網球究竟有什益處，其實作為大眾都很喜歡的球類運動，網球最大的益處就是全民健身，同時也給人們帶來很多的樂趣。增強耐力和體力。
因(yin)為曾經在相關的(de)(de)(de)網(wang)球(qiu)雜志上有這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)一(yi)則報道說，打一(yi)場網(wang)球(qiu)就(jiu)相當于是(shi)進行了馬(ma)拉松。可能你會覺得奇怪，真正比(bi)較起(qi)來的(de)(de)(de)話，網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)場地(di)比(bi)網(wang)球(qiu)大，跑(pao)(pao)動距離(li)和路(lu)程肯定也(ye)比(bi)網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)要多，可是(shi)這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)理解(jie)是(shi)錯誤的(de)(de)(de)。因(yin)為網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)回合比(bi)網(wang)球(qiu)多的(de)(de)(de)多，在一(yi)些技術(shu)(特別是(shi)步伐(fa))的(de)(de)(de)處理上遠遠多于網(wang)球(qiu)。所以嘛，一(yi)般打網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)人，讓他去跑(pao)(pao)長跑(pao)(pao)不會有太(tai)大問(wen)題。增強你的(de)(de)(de)爆發(fa)力(li)。
爆(bao)發力主要是手臂的(de)(de)(de)前臂和(he)小腿。因為網(wang)(wang)球這項運(yun)動(dong)對(dui)進攻(gong)也(ye)是很有要求(qiu)的(de)(de)(de)，殺球、起跳、封(feng)網(wang)(wang)等(deng)(deng)等(deng)(deng)動(dong)作都需要一定的(de)(de)(de)爆(bao)發力。這兩(liang)點是我覺得(de)最主要的(de)(de)(de)好處。其他的(de)(de)(de)比如(ru)肢體(ti)協調性、肌(ji)肉有結(jie)實感，對(dui)小孩來(lai)說(shuo)可(ke)以(yi)有助長個(ge)子(zi)，動(dong)腦力，而且打網(wang)(wang)球也(ye)是可(ke)以(yi)提升氣質的(de)(de)(de)，這個(ge)是真(zhen)的(de)(de)(de)，不(bu)信(xin)你去看(kan)看(kan)中(zhong)國網(wang)(wang)球隊的(de)(de)(de)選手們(men)，都是威(wei)風凜凜的(de)(de)(de)。
但是至于減(jian)肥的話，我覺得網(wang)球(qiu)并不能(neng)起(qi)到(dao)什(shen)么太(tai)大作用，最(zui)多(duo)出點汗燃燒點脂肪。因為前面說(shuo)過打網(wang)球(qiu)會使肌肉變結(jie)實，男(nan)生嘛有(you)肌肉當然好(hao)看，女(nv)生有(you)肌肉就.....只能(neng)說(shuo)是維(wei)持(chi)身(shen)材還可以吧。
不過話又說回來，大(da)網(wang)球最大(da)好處是(shi)健(jian)身(shen)，無論(lun)是(shi)進行有規則(ze)的(de)網(wang)球比賽還是(shi)作(zuo)為一般性(xing)的(de)健(jian)身(shen)活動，都(dou)要在(zai)場(chang)地(di)上不停地(di)進行腳步(bu)移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地(di)運用(yong)各種擊球技術和(he)步(bu)法將(jiang)球在(zai)場(chang)上往返對擊，從而增大(da)了(le)上肢、下(xia)肢和(he)腰部肌肉(rou)的(de)力量，加快(kuai)了(le)鍛煉者(zhe)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，增強了(le)心血(xue)管系統和(he)呼吸系統的(de)功能(neng)。
據統計，大強(qiang)(qiang)(qiang)度網球運動者的(de)心率可達(da)到(dao)每分(fen)鐘160-180次，中強(qiang)(qiang)(qiang)度心率可達(da)到(dao)每分(fen)鐘140-150次，低強(qiang)(qiang)(qiang)度運動心率也(ye)可達(da)到(dao)每分(fen)鐘100-130次。長期進行網球鍛煉(lian)，可使心跳強(qiang)(qiang)(qiang)而有(you)力(li)，肺活量加大，耐久力(li)提高。
此外，網球(qiu)運動要(yao)求練習者在(zai)短時間對瞬息萬變的球(qiu)路(lu)作(zuo)出(chu)判斷(duan)，果斷(duan)地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。